Finde einen konstruktiven Umgang mit täglichen Herausforderungen!

Senke so dein Stresslevel und werde auch im Alltag gelassener und präsenter.

Basiskurs

1. Was ist Stress

2. Von Zeitdruck zu Eigenzeit

3. Bei dem bleiben, was ist

4. Angst betrachten

5. Dinge geschehen lassen

6. Erkennen, wer ich bin

7. Sich Zeit schenken lassen

Stress intensiv 1

Stress gehört fast schon zum Alltag dazu und kann sogar Energie freisetzen.

Trotzdem gelingt es kaum jemanden, sinnvoll damit umzugehen. 

Dieser Kurs hilft dir, Stress kennenzulernen und einen gesunden Umgang damit zu finden.

1. Warum Stress?

2. Erfahrung von Druck

3. Stress als Antrieb

4. Danke, Stress

5. Stress als Tool

6. Stress und Entspannung in Balance

7. Entspannung einladen

Stress intensiv 2

Stress äußert sich auf vielen Ebenen und bei jedem anders. Deshalb begeben wir uns in diesem Kurslevel auf eine Entdeckungsreise durch deine ganz eigenen Stressreaktionen. 

Nur so kannst du üben, sie langfristig zu regulieren. 

1. Stress im Körper erkennen

2. Stress in der Atmung erkennen

3. Was macht mein Geist

4. Meine Stressoren erkennen

5. Grenzen erkennen

6. Der Raum hinter dem Stress

7. Erkennen, was ist

Stress intensiv 3

Wir selbst tragen einen Teil dazu bei, dass wir uns gestresst fühlen.

Oft sind es eigene Ansprüche, die den Stress noch verstärken.

In diesem Kurs findest du heraus, was hinter den Gedanken steckt, die dich unter Druck setzen. 

1. Bei mir ankommen

2. So setze ich mich unter Druck

3. Was steckt dahinter?

4. 100% sind gut genug

5. Erwartungen loslassen

6. Auf den Körper hören

7. Annehmen, was ist

Stress intensiv 4

Jeder kennt negative Auswirkungen von Stress. Doch wenn du deinem Stress zuhörst, kann er dich unterstützen, dich nicht zu übernehmen.

In diesem Kurs übst du, mit ganz bestimmten Stresssituationen umzugehen. 

1. Hektischer Alltag 

2. Schöner Stress

3. Vergangenes stresst

4. Gefallen wollen

5. Streit

6. Druck

7. Nichts stresst